Cours 50 ans et plus
Les taxes sont applicables sur les prix.
Notez qu’un frais d’administration de 8$ s’applique pour chaque inscription.
Les cours spécialisés pour 50 ans+ ont lieu les matins en semaine. Les personnes intéressées par des cours du soir peuvent s’inscrire à nos cours complémentaires pour adultes de tous âges.
Note : Les membres de la FADOQ bénéficient d’un rabais de 10$ applicable une (1) fois sur le total de la facture à l’achat d’une session complète de cours. Il leur suffit de fournir le numéro de leur carte de membre lors de l’inscription.
Si vous n’êtes pas membre de la FADOQ, vous avez droit au même rabais et conditions avec la carte Biblio-Verdun ou carte Accès Montréal.
Description des Cours 50 ans et plus
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Sophrologie (mini-session) ***NOUVEAU*** (50 et plus)
La sophrologie est une méthode non tactile, utilisant la respiration, la relaxation, la visualisation et la conscience corporelle pour favoriser la santé et le bien-être. C’est une méthode psycho-corporelle pour harmoniser le corps et l’esprit. Nos séances, d’une heure chacune, vous guideront à travers une relaxation profonde, grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation. Libérez-vous de vos pensées et abordez la vie avec sérénité.
La sophrologie peut répondre à diverses problématiques telles que la maîtrise du stress, l’amélioration du sommeil, la concentration, et bien plus encore.
Pour en savoir plus visitez, https://sophrologie-canada.ca/, https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/definition-sophrologie/
Un tapis de yoga sera mis à la disposition des participants·es mais il est permis d’apporter son propre tapis. Les couvertures ne sont pas fournies mais peuvent être optionnellement apportées par les participants·es
Prix : 65 $ (+ taxes) (pour 5 semaines)
S’inscrireJour De À Début Fin Statut Vendredi 8 h 15 9 h 15 6 oct. 3 nov. Ouvert -
Qi Gong (50 et plus)
Le Qi Gong est une discipline de la santé issue de la médecine traditionnelle chinoise. Cette gymnastique millénaire implique un travail (Gong) sur l’énergie vitale (Qi) qui selon la médecine chinoise, serait à la base de notre santé et de notre vitalité. La mise en mouvement de cette énergie agit positivement tant sur la santé physique que psychique. Elle stimule les organes et les fonctions essentielles de l’être (respiratoires, digestives, circulatoires, nerveuses), déloge les blocages responsables des maladies et des troubles nerveux et rétablit l’équilibre du corps et de l’esprit.
La pratique régulière du Qi Gong contribue entre autres à :
- renforcer la vitalité du corps
- libérer les tensions corporelles : nuque, dos, épaules, bassin, genoux, pieds
- tonifier les muscles et assouplir les articulations
- contrer les effets nocifs du stress : apaiser le mouvement des émotions et tranquilliser le mental
- améliorer la qualité du sommeil
- affiner sa présence au monde
Le Qi Gong s’exerce par une grande diversité de mouvements lents et fluides, par des étirements en douceur, une respiration profonde et une pleine présence à l’instant. Simple et facile à pratiquer, le Qi gong s’adapte à la condition physique de tous et permet à chacun d’évoluer à son propre rythme.
Les participants doivent apporter leur propre tapis. Tout le reste du matériel nécessaire est fourni.
Note : Les inscriptions peuvent se faire en tout temps au courant de la session (tant que le cours n’est pas complet).
Vous pouvez vous inscrire sur place le soir-même si l’activité demeure ouverte!
Prix : 154 $(+ taxes) (pour 12 semaines)
S’inscrireJour De À Début Fin Statut Lundi 10 h 11 h 18 sept. 4 déc. Complet -
Essentrics (50 et plus)
La technique ESSENTRICS permet d’étirer, de renforcer et d’équilibrer l’ensemble de la musculature du corps, procurant aux participants plus de souplesse, d’agilité, en plus d’augmenter l’amplitude de mouvement et la flexibilité des muscles. À l’aide de courts enchaînements de mouvements, on cherche à allonger les muscles, dégager les articulations, favoriser une meilleure mobilité et améliorer la posture. Ce cours est d’une durée d’une (1) heure.
Les participants doivent apporter leur propre tapis. Tout le reste du matériel nécessaire est fourni.
Les inscriptions peuvent se faire en tout temps au courant de la session (tant que le cours n’est pas complet).
Vous pouvez vous inscrire sur place le soir-même si l’activité demeure ouverte!
Prix : 154 $ (+ taxes) (pour 12 semaines)
S’inscrireJour De À Début Fin Statut Mercredi 9 h 30 10 h 30 20 sept. 6 déc. Complet Mercredi 10 h 30 11 h 30 20 sept. 6 déc. Complet Jeudi 9 h 30 10 h 30 21 sept. 7 déc. Complet Vendredi 9 h 30 10 h 30 22 sept. 8 déc. Ouvert -
Mobilité et Étirement (anct. Flexibilité) (50 et plus)
L es participants ont la possibilité de favoriser l’amélioration et le maintien de la flexibilité, la souplesse et la mobilité de leur corps. Différents exercices et différentes positions sont utilisés avec ou sans accessoire : bâton, élastique, chaise, etc. Ce cours est d’une durée d’une (1) heure.
Les participants doivent apporter leur propre tapis. Tout le reste du matériel nécessaire est fourni.
Note : Les inscriptions peuvent se faire en tout temps au courant de la session (tant que le cours n’est pas complet).
Prix : 154 $ (+ taxes) (pour 12 semaines)
S’inscrireJour De À Début Fin Statut Vendredi 10 h 30 11 h 30 22 sept. 8 déc. Complet -
Yoga (50 et plus)
Ce cours de yoga vinyasa (flow) mise sur l’enchaînement fluide et guidé de postures, au rythme du souffle, puisque chaque mouvement est effectué sur l’inspiration et l’expiration. Les transitions étant liées, ce style de yoga peux ressembler, à certains moments, à une danse.
Le cours débute par des étirements doux, des exercices de renforcement, suivi de flow et de salutations au soleil, pour se terminer par quelques étirements yin et une période de détente permettant l’intégration des bienfaits de la pratique.
Ce cours favorise le bon alignement, la flexibilité autant que la force et surtout la prise de conscience de son corps lié à la respiration.
Ce cours a pour valeurs: le respect et l’inclusion. Tous sont les bienvenus!Ce cours est d’une durée d’une (1) heure.
Les participants doivent apporter leur propre tapis. Tout le reste du matériel nécessaire est fourni.
Note : Les inscriptions peuvent se faire en tout temps au courant de la session (tant que le cours n’est pas complet).
Vous pouvez vous inscrire sur place le soir-même si l’activité demeure ouverte!
Prix : 154 $ (+ taxes) (pour 12 semaines)
S’inscrireJour De À Début Fin Statut Mardi 9 h 30 10 h 30 19 sept. 5 déc. Ouvert -
Renforcement en suspension (aérien) (50 et plus)
Ce cours adapté est offert à tous·tes ceux·elles souhaitant maintenir et développer leur forme physique et leur souplesse de manière différente. Ce cours se déroule entièrement à l’aide d’un tissu aérien créant une loop (boucle), et explore une série de progressions pour passer de l’appui des deux pieds au sol jusqu’à un premier goût de suspension. Un travail en douceur dans le tissu permet aux participants·es d’utiliser la gravité pour renforcer le corps et d’aller chercher différentes amplitudes dans chaque mouvement. Ce cours favorise le bon alignement du dos, la flexibilité, l’orientation spatiale et la force tout en restant connecté à la respiration.
Ce cours est d’une durée d’une (1) heure.
Les participants·es ne sont pas obligés·ées d’apporter leur propre tapis de yoga MAIS c’est fortement suggéré. Tout le reste du matériel nécessaire est fourni.
Prix : 154 $ (+ taxes) (pour 12 semaines)
S’inscrireJour De À Début Fin Statut Mercredi 18 h 19 h 20 sept. 6 déc. Complet